银行窗口服务规范中要求“三米八齿”，即客户与工作人员相距3米范围之内时，工作人员就应该目视客户，以露出不超过八颗牙齿的微笑示意与客户打招呼。但是动人的微笑不是天生的，微笑虽然是一种积极心态和良好习惯的自然反映，但我们仍然可以通过不断的练习，来拥有一张灿烂的笑脸。就微笑的训练方法而言，比较简单而又广为应用的有以下六个步骤。

第一步——放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一步，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，每个音大声地清楚地说三次。不是连着练，应逐个音节发音，为了正确的发音应注意嘴型。

第二步——给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角。锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹，不知不觉中显得更年轻。

练习方法：伸直背部，坐在镜子前面，张大嘴，使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。然后闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。接下来使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

这一步也可以用门牙轻轻地咬住木筷子辅助练习。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习保持此状态。

第三步——形成微笑

这是在放松的状态下，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

小微笑：把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

普通微笑：慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

大微笑：一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

第四步——保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒钟的训练。

第五步——修正微笑

虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

缺点1：嘴角上升时会歪。意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成自然的微笑。

缺点2：笑时露出牙龈。笑的时候露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补。

挑选满意的微笑：以各种形状尽情地试着笑，在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2毫米以内的牙龈，就很好看。然后反复练习满意的微笑。照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。

第六步——修饰有魅力的微笑

通过练习，就会发现自己拥有魅力的微笑，并能展现微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

据说按照以上方法练习的同事都被评为优秀员工了哦，还等什么呢，赶紧试试吧！